Witam, Planuje cykl na sustanonie i boldenonie. Mam już 40ml boldka i prawie 50 susty (będę to bil razem co 3 lub 4 dni po 250mg), wpadło mi do tego w gratisie 19ml npp 100mg. Jak to połączyć (co dokupić?) żeby wszystko miało rece i nogi? Drugie pytanie- w którym momencie dać trochę hcg podczas cyklu i jakie wtedy dawki? Pozdrawiam:)
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 3100kcal 230 białko 85 tłuszcz 340 węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 16% 12. [...]
[...] mlotkowy 16 powt Prosze o ocenienie tego planu i jak jest zle ułozony to napisac co jest zle. W moim przypadku lepiej cwiczyc na mase czy na sile?? Prosze o konkretne odpowiedzi a nie "poczytaj na forum" bo na forum juz czytalem i nic nie znalazlem oprocz "plan do oceny-poczytaj na forum" Napiszcie jakie cwiczenia byscie dodali. Z gory dzieki
[...] wersje i nie wiem które sa najbardziej trafne. Osobiscie zalezy mi na zwiekszeniu siły poniewaz mam z tym problem głownie chodzi i wyciskanie sztangi w lezeniu.Prosze podac jakie mniej wiecej ma byc obciązenie w kazdej seri, ile powtórze no i ile seri. Ja słyszałem ze trening na mase polega na zwiekszaniui obciązenie i zmniejszaniu powtorzen lub [...]
Witam. Po ogolnych informacjach jakie zdobylem na tym forum ulozylem sobie taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy moge na nim zaczac cykl ktory bedzie trwal 12 tyg(Mono+AAKG+BCAA+BA pozniej pojade tylko na DAA+AAKG) Split / 3x w tyg PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - [...]
Witam. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i wagę 70 kg i chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w warunkach domowych bez sprzętu do diety nie przekraczającej 1400 kcal. W obecnej chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także [...]
Jakie macie doświadczenia z bolesnymi zastrzykami? Ostatni cykl robiłem głównie na środkach od Genesis (enan i deka), generalnie większość strzałów do zniesienia, ale czasem trafiało się opakowanie, po którym tydzień chodziłem tyłem, bo tak bolały poślady (+ czasem robił się stan zapalny). Jedna butla enana (od Nexium o ile dobrze pamiętam) [...]
[...] z efektu tego planu. Teraz mam zamiar jeszcze pociagnąc 2 tyg tego planu, zrobic ok. 2 tygodni regeneracji i wystartować z nowym planem. Jedyny problem to nie bardzo wiem jakie cwiczenia wykonywać, aby dobrze zbudowac środek klatki. Teraz zamieszcze plan, ktory mam zamiar zastosować po regeneracji. Prosze o ewentualną korekte. Wyciskanie [...]
Witam! Otóż chciałabym się zapytać czy moglibyście polecić dobry antyperspirant dla pań. Chodzi mi to żeby nie zostawiał białych śladów, bo większość antyperspirantów na rynku takowe zostawiają(np. Rexona) (większość ubrań jakie noszę ma kolor czarny, co potem trudno schodzi i brzydko wygląda )
Witam, czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia jakie mogę wykonywać aby móc się podciągać na drążku nachwytem ponieważ próbuję ale mi to coś nie wychodzi :( z góry dzięki PS.Proszę o wyrozumiałość jestem początkujący w tym temacie ;)
Wiatam?mam takie pytanie jestem w trakcie cyklu deci,i chce nabrać dużo masy,do tego kupiłem białko Olimpa weglo-białk białko do wegli wynosi 80%do 20% Profi Whey Mass,na jedną porcję biorę 80 g,i do tego chce kupić jeszcze dużo białka tylko nie wiem jakie jest najlepsze???
[...] na łydki które mozna wykonywac w domu(sztanga, hantle, drazek , ławeczka bez mozliwosci trenowania nóg)Wiem ze mozna robic wspiecia na palcach ze sztanga na plecach ale jakiej eszcze? przegladajac atlas tylko wiekszosc jest na maszynie..I jeszcze co sie moze stac jak nóg nie bede trenowała tylko górna partie miesni? I ocenie mój plan na nogi [...]
[...] nie cwiczylem na wfie poniewaz mialem problemy ze zdrowiem i mam astme przy okazji lekkie skrzywienie kregoslupa. Chacialbym zaczac pracowac nad swoim wygladem i nie wiem jakie cwiczenia wziac patrzac na to wszystko. Mam mozliwosc cwiczyc tylko w domu poza tym nie posiadam zadnego ze sprzetow za wyjatkiem hantli. Sa prowizoryczne waza tak z [...]
A wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. I w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa), bo o 12-01 trzeba jednak ich spac. Jakie negatywne skutki moze miec przyswojenie takiej ilosci [...]
[...] mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się [...]
czy jak wezmę 100 tabs ruskiej mety "methandienone" na 5 tygodni stosowania tak jak zalecaja dla początkujących i potem do odbloku "colmiphene citrate" to bedę miał jakies pryszcze po tym jakis skutki uboczne? i jakie efekty będę miał po tym? wczesniej brałem indyjską mete i było ok wszystko ani pryszcza nie miałem a masa wzrosla... proszę [...]
[...] koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak patrze na te wszystkie porady na necie to mi się mózg lasuję heh porostu w tym dziale jestem zielony wiec proszę o to was może jakieś odżywki tylko jakie :) proszę o odpowiedź co i jak z góry za pomoc bardzo bardzo bardzo dziękuję pozdro ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bawienia się w liczenie kcal? Lubie jeździć na rowerze, grać w piłkę, biegać, mogę pływać, chodzić na ściankę wspinaczkową, ćwiczyć w domu. PS miło by było pozbyć się jakoś talii którą mam, wymiary na wysokości pępka 86cm, w najwęższym miejscu 79 (talia). Z góry dziękuję za pomoc, a jakby potrzebne były jeszcze jakieś dane to pytajcie ;)
[...] jak np. Trybson, chcę tylko trochę poprawić swój wygląd (obecnie jest tragicznie, klatka płaska, biceps taki mierny, przynajmniej brzuch płaski xd). Czy muszę przechodzić do jakiejś diety, czy mogę od razu ćwiczyć? Iść w masę a potem w siłę? Jakie ćwiczenia stosować w moim przypadku (kiedyś robiłem kawałek 6 weidera, nawet coś dało. Później [...]
Doznałem urazu stawu skokowego (zwichnięcie) , już normalnie chodzę, nie odczuwam bólu. Jednak wciąż pozostaje niepełność ruchu w kostce. Moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać sam w domu na poprawę stawu, rozciągnięcie itp. Pytam tu , bo gdy szukałem odpowiedzi w internecie to albo ćwiczenia były zbyt mało wymagające albo , że nic nie dają [...]
